3 cách sắp lịch vận động cho người bận rộn

Không có lịch tập nào đúng cho tất cả mọi người. Dưới đây là ba mô hình để bạn chọn cái khớp với cuộc sống của mình. Mô hình 1: Cố định ba buổi trong tuần Chọn ba ngày cố định, ví dụ thứ Ba, thứ Năm, thứ Bảy. Hợp với người có lịch làm việc ổn định. Ưu điểm là dễ nhớ, dễ rủ người khác đi cùng. Mô hình 2: Gắn vào việc đã có sẵn Gắn buổi tập vào một thói quen đã tồn tại: sau khi đưa con đi học, ngay trước khi tắm buổi tối. Hợp với người hay quên hoặc lịch dễ trôi. Mô hình 3: Chia nhỏ trong ngày Hai lần 15 phút thay vì một lần 30 phút. Hợp với người làm ca hoặc lịch thay đổi liên tục. Cách chọn Thử một mô hình trong hai tuần. Nếu số buổi thực tế dưới một nửa kế hoạch, đó là dấu hiệu mô hình chưa hợp, không phải bạn thiếu ý chí. Đổi mô hình và thử tiếp. Mẹo chung: đặt lịch vào ứng dụng lịch của bạn kèm nhắc trước 30 phút, và ghi rõ sẽ tập nội dung gì để không mất thời gian nghĩ.