Xây môi trường giúp mình duy trì thói quen tốt

Ý chí là nguồn lực có hạn và thay đổi theo ngày. Môi trường thì làm việc cho bạn cả tuần. 1. Sắp lại không gian Để thứ bạn muốn làm nhiều ở nơi dễ thấy: thảm tập trải sẵn, bình nước trên bàn làm việc, trái cây rửa sẵn ngang tầm mắt. Để thứ bạn muốn làm ít ở nơi khó lấy. 2. Sắp lại lịch Giữ một khung giờ cố định cho vận động và một buổi chuẩn bị đồ ăn trong tuần. Việc đã có chỗ trong lịch thì ít bị đẩy lùi hơn. 3. Sắp lại quan hệ Nói với một người về việc bạn đang làm và rủ họ theo dõi cùng. Tham gia một nhóm có nhịp sinh hoạt đều đặn giúp bạn quay lại nhanh sau khi lỡ nhịp. 4. Giảm số quyết định phải đưa ra Chuẩn bị sẵn bộ đồ tập, danh sách đi chợ lặp lại, hai đến ba thực đơn quen. Càng ít phải nghĩ, càng dễ duy trì. 5. Khi bạn đồng hành với người khác Hỗ trợ tốt nhất thường là nhắc nhẹ, cùng làm và ghi nhận nỗ lực, chứ không phải so sánh hay tạo áp lực kết quả.